ÜBUNG 1 FÜR LUNGEN- UND DICKDARMMERIDIAN:
Um zu erfahren was dir diese Übung bringt klicke auf den Text
Bitte nimm dir vor der Übung Zeit und lies diese SCHRITT FÜR SCHRITT ANLEITUNG einmal durch:
1) Für die Übung stehen deine Füße hüftbreit und parallel am Boden, richte dich gut auf, dazu kannst du dir vorstellen dass dein Kopf an seinem obersten Punkt von einem Faden nach oben gezogen wird.
2) Verhake hinter deinem Rücken deine beiden Daumen (Lungenmeridian) ineinander und strecke beide Zeigefinger (Dickdarmmeridian) aus.
3) Atme tief ein und beuge dich mit der Ausatmung so weit wie möglich nach vorne und unten. Deine Arme gehen dabei so weit wie möglich über deinen Kopf nach vorne.
4) Bleibe 7 bis 10 tiefe und ruhige Atemzüge in dieser Position, ja wirklich so lange 
Vielleicht kannst du beobachten, dass die Spannungslinien die du spürst bei der Ausatmung nachlassen und bei der Einatmung, wenn Ki sich ausbreitet wieder spürbar werden.
Diese Spannungslinien zu beobachten hilft dir dabei, dass dir die Übung leichter fällt.
5) Richte dich mit der letzten Ausatmung wieder auf und hake die Daumen noch einmal aber anders rum ein, um die andere Körperseite auch zu dehnen. Wiederhole die Schritte 1-5 um die Übung zu beenden.
Damit du leichter verstehen kannst, wie die Übung funktioniert habe ich ein Video für dich gemacht. Falls du trotzdem Fragen hast, bitte hab keine Scheu und lass es mich in den Kommentaren wissen.
Also los gehts, wer macht mit?
Music: Accoustic breeze – Bensound.com
One comment